ツタちゃんです。結論から言うと豆乳はニキビ改善に効果があります。
牛乳を飲むよりも豆乳を飲んだ方が栄養バランスはいいです。

次に飲み過ぎについてですが、1日1リットル以上も飲めば良くないかもですが
1日にコップ2~3杯なら全く問題ありません。むしろ飲んだ方が良いです。
私は豆乳に酵素ドリンクを混ぜて飲んだりしていました。

しかし、豆乳には色々あるじゃないですか?なので調整豆乳は良くないです。
無調整豆乳がベストですね!にがりなどが入っていると更に良いと思います。

私は家の近くに無農薬関連の食材を置いてあるグリーンコープがありましたので
本当に良い豆乳を購入して飲んでいました。少しとろみがあるから飲みにくいかもです
そんな時は水素水を混ぜて薄めて飲んだりもしていましたよ!

また豆乳に亜麻仁油やエゴマ油、ココナッツオイルなども入れても良いです
肝機能が改善していきますからね!私はオススメします。

豆乳がニキビ良いと言いますか(もちろん、良いのは確かなのですが)
本質的にはタンパク質が豊富だから良いのです。

ただ豆乳を飲んでいるから、他のを食べても問題ないという考え方なら
いつまでもニキビは改善しにくくなります。

今現時点でニキビが改善していないのなら、普段の食事で炭水化物を控えて、
なるべくタンパク質が中心の食事をしましょう!無理なダイエットもしなくていいし
便通も良くなり体も自然にスマートになりますよ^^

基本は豆乳をはじめ、納豆、青魚、低カロリーでタンパク質が豊富なささみなどです。
肉などはどうか?と言いますと全く問題ありません(炭水化物を取らないならです)
便秘にならなければ腸が汚れる事もありません。バランス良く摂取すればいいので・・

結局は、ニキビをはじめ、身体の病気も糖質の取り過ぎがダメなんです。
野菜ジュースなども人気ですが果物類も果糖が多すぎるので注意ですよ!

野菜ジュースは健康に良いと思っていたらダメですからね、炭水化物や糖質が
どのぐらい配合されているのか?ちゃんと表示を見た方がいいです。

今は果物も甘くしないと売れない時代なので、糖が多いと意味がありません
なんで、野菜は基本葉物系をしっかり摂取しましょう!

で、炭水化物を控えると体に良くないのでは?と思われるかもしれませんが
野菜にも炭水化物が含まれているので、ご飯やパンを控えめにしても全く問題ありません。

つまり、体の中で大事なのは炭水化物(糖質)ではありません
総タンパク質が重要なんです。血を作る上でもですね!

タンパク質を摂取しないと色々と体に不具合が起こりやすくなります。
ニキビケアの為ではなく、身体の健康維持の為にも豆乳はもちろんのこと
食事を意識すると、肌の変化は確実に起こりますので頑張ってくださいね!